10 Pillola_il rientro

Rubrica a cura della dott.ssa Maria Teresa Strumendo Migliaccio

Le vacanze sono finite e speriamo che le abbiate passate bene, che vi siate riposati e gratificati. Bentornati al vostro lavoro e alle vostre solite attività.
Riprendiamo le nostre Pillole da dove le avevamo lasciate a fine luglio.
Come avevamo detto, l’augurio era di riuscire a mantenere lo stesso peso ma avevo promesso, a chi fosse tornato con qualche chilo in più, di aiutare a riperderlo.
Quali i consigli più immediati?
Cominciare ad evitare le cose superflue (il ‘bis’ a tavola, il bicchiere di vino, il dolcetto a fine pasto, ecc); una volta a settimana seguire una dieta di compenso di circa 1000 calorie; controllare il peso settimanalmente e mantenere l’attività fisica così come sempre consigliato.
Buon rientro e alla prossima pillola.

Dott.ssa Maria Teresa Stumendo Migliaccio

Se avete una domanda o una curiosità nutrizionale potete scrivere al mio nuovo indirizzo di posta: mariateresastrumendomigliaccio@gmail.com e sarò lieta di rispondere con la pubblicazione di una Pillola Nutrizionale.

Usare l’indirizzo di posta elettronica solo per la Rubrica Pillole. Per tutte le altre comunicazioni (appuntamenti, visite ecc) contattare esclusivamente la segreteria dello studio medico.

 

 

 

09 Pillola_tempo di vacanza

Rubrica a cura della dott.ssa Maria Teresa Strumendo Migliaccio

È ora di andare in vacanza anche per la rubrica “pillole” che ritornerà a settembre. Nel frattempo sia che andiate al mare sia che andiate in montagna rilassatevi e concedetevi pure il piacere di un piatto particolare dopo una bella nuotata o camminata.
L’ideale sarebbe tornare dalle vacanze con lo stesso peso della partenza; tuttavia, 1-2 kg in più non vi devono preoccupare perché a settembre vi daró dei consigli per riperderli!

L’importante è che viviate sereni questi momenti di relax.
Buone e serene vacanze.

Dott.ssa Maria Teresa Strumendo Migliaccio e tutta l’equipe dello studio medico Migliaccio Strumendo

Chiusura vacanze estive 2020

LO STUDIO MEDICO MIGLIACCIO-STRUMENDO

SARA’ CHIUSO

DA SABATO 08/08/20 A LUNEDI’ 31/08/20

  DA MARTEDI ’ 01/09/20 LO STUDIO RIPRENDERA’ LA NORMALE ATTIVITA’

DAL 1 al 7 AGOSTO LO STUDIO SEGUIRA’ IL SEGUENTE ORARIO:

DALLE ORE 8,30 ALLE ORE 13,00

NEWS Pillole Nutrizionali – Rubrica a cura della dott.ssa Maria Teresa Strumendo Migliaccio

A volte nubi improvvise, magari del tutto impreviste, possono minacciare anche il più azzurro dei cieli ma, come scrisse Elsa Morante, “non sempre le nuvole offuscano il cielo: a volte lo illuminano” e il sole, anche se momentaneamente nascosto, poi riesce sempre. Ed è con questo spirito che in questo momento, in cui timidamente ci riaffacciamo alla vita di tutti i giorni, ho il piacere di riprendere e dare seguito alla rubrica Pillole Nutrizionali: un piccolo progetto che quasi scherzosamente avevamo pensato ed in parte avviato, insieme con mio marito il Prof. Pietro Migliaccio, per tutti i nostri pazienti. La rubrica era stata pensata come uno spazio nel quale i dubbi più comuni che accompagnano un regime di dieta, e non solo, potessero trovare spazio e immediata risposta anche fuori dalle visite ufficiali. A cadenza settimanale dunque, potrete seguire le Pillole Nutrizionali sui temi che l’esperienza mi insegna essere quelli che più vi interessano: brevi consigli da leggere ‘al volo’ in qualsiasi momento della giornata, per imparare a gestire, e concedersi, alcune piccole ‘voglie’ alimentari. Ho scelto questo modo leggero di affrontare l’argomento come mio personale augurio per tutti e per ricordarvi con affetto quello che il Prof. diceva sempre con allegria: “il cibo deve essere anche gratificazione”.

Se poi avete una domanda o una curiosità potete, da oggi, scrivere al mio nuovo indirizzo di posta: mariateresastrumendomigliaccio@gmail.com e sarò lieta di rispondere con la pubblicazione di una Pillola Nutrizionale ‘personalizzata’.

Dott.ssa Maria Teresa Strumendo Migliaccio

Usare l’indirizzo di posta elettronica solo per la rubrica Pillole. Per tutte le altre comunicazioni (appuntamenti, visite ecc) contattare esclusivamente la segreteria dello studio medico.

Fave e Pecorino: il 1° Maggio romano

Fave e Pecorino rappresentano il classico binomio culinario del pranzo del 1° Maggio, tipico di Roma e del Lazio, ma ormai diffuso sul territorio del nostro Paese e non c’è gita primaverile fuori porta che non li proponga, spesso in abbinamento a salumi, pane casereccio e una buona bottiglia di vino rosso. Anche se quest’anno non sarà possibile uscire per la classica scampagnata e trascorrere in compagnia di amici e familiari questa festa, le tradizioni vanno rispettate e quindi fave e pecorino non potranno mancare sulla nostra tavola imbandita.

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Stanchezza primaverile: che cosa fare? consigli alimentari e rimedi utili per ricaricare le energie

E’ scattata l’ora legale e le lancette dell’orologio un’ora in avanti provocano una vera “rivoluzione” per il nostro organismo che reagisce accusando stanchezza, sonnolenza, cambiamenti dell’umore, difficoltà di concentrazione. L’arrivo della primavera, tanto amata da molte persone perché riporta sole, tepore, fiori e colore spesso è la causa indiretta dell’insorgenza di questa sintomatologia nota come “stanchezza stagionale”.

Qui alcuni consigli utili

Consigli per l’attività fisica ai tempi del coronavirus: buon allenamento a tutti!

Con un moderato impegno cardiocircolatorio si possono seguire correttamente le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sull’attività fisica da svolgere per mantenere o migliorare il proprio stato di salute. Il segreto in questo periodo sarà quello di cercare di mantenere un’attività fisica ottimizzando lo spazio a disposizione.

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